Ne pişireyim

Bugün ne pişirsem Canım ne istiyor Kime pişiriyorum Senaryolar

Tarifler

Tüm tarifler Yemekler Aslında kolay Diyetler

Mutfak bilgisi

Malzemeler Teknikler Atölye Kaynaklar ve yöntem Diyetler Tarifler
Ana sayfa · Tarifler · Mercimekli bulgur pilavı
Vegan Tam protein Kiler yemeği

Mercimekli bulgur pilavı

İki tahıl, iki ayrı kural: mercimek kaynamak zorunda, bulgur sadece su çekiyor. Aynı anda atarsan biri dağılır diğeri sert kalır.

Mercimekli bulgur pilavı

Pilav, bulgur ve tahıllar · İç Anadolu · Bütçe dostu · Tek tencere · Vegan · Hafta sonu hazırlığı

60 dkSüre
537Porsiyon kcal
2147Toplam kcal
Hazırlık
10 dk
Pişirme
35 dk
Dinlenme
15 dk
Zorluk
Dikkat ister
Maliyet
Çok ucuz
Mevsim
Sonbahar, Kış
Bu yemek nereden geliyor

Mercimekli bulgur pilavı Anadolu’nun en eski tam protein tabaklarından biri ve bunu bilmeden yapıyor: baklagil lizin veriyor, buğday metiyonin veriyor, ikisi bir arada etin amino asit profiline yaklaşıyor. Aynı ikili Hindistan’da *khichdi*, Levant’ta *mujaddara*, Meksika’da fasulye ve mısır olarak bağımsız bulunmuş. Etin pahalı olduğu her yerde aynı çözüm üretilmiş, üstelik biyokimya bilinmeden. Türkiye’de bu pilavın yanına ayran ve turşu konması da aynı sezginin devamı.

Yapılışı

Ocağı yakmadan önce
  • Yeşil mercimeği yıka, yüzenleri at.
  • Bulguru yıkama.

Gereken: Kapaklı tencere · Süzgeç

  1. Mercimeği 600 ml suda, tuzsuz, 22 dakika haşla ve süz; suyunun 375 ml’sini ayır.

    Şunu ara Tane bütün kalmalı, parmakla ezildiğinde hafif direnç göstermeli.

    Neden Mercimek kaynamadan yumuşamıyor; bulgur ise kaynamaya hiç girmeden şişiyor. Bu yüzden ikisi aynı anda tencereye giremiyor. Haşlama suyunu saklamak da bir tercih değil: mercimeğin tadının ve renginin büyük kısmı o suda.
    Ters gittiyse

    Mercimek dağıldıysa bulguru hemen ekle ve tabağı “mercimekli bulgur” yerine “bulgurlu mercimek” olarak kur; kıvamı koyu ama tadı yerinde olur.

    Nişasta jelatinleşti Granüller suyu emip şişti ve patlayarak bir ağ kurdu. Karışım koyuldu; soğuyunca daha da katılaşacak. geri dönüşü yok

  2. Ayrı bir tencerede soğanı zeytinyağında 8 dakika, kenarları kızarana kadar kavur; salçayı ekleyip 1 dakika çevir.

    Şunu ara Soğanın kenarları kahverengi, ortası hâlâ yumuşak olmalı.

    Neden Soğanın kenarları kızarınca şekerleri karamelize oluyor ve pilavın tek etli olmayan tabanı buradan geliyor. Sadece şeffaflaşana kadar çevrilen soğan bu tabaklara yetmiyor.

    Nişasta jelatinleşti Granüller suyu emip şişti ve patlayarak bir ağ kurdu. Karışım koyuldu; soğuyunca daha da katılaşacak. geri dönüşü yok

    Kızartma dinamiği Yüzeydeki su buhara dönüşüp dışarı basınç uyguluyor; yağı dışarıda tutan kalkan bu. geri dönüşü yok

    Yağ 170’in altında. Kalkan kurulmuyor, yemek yağ çekiyor ve hamurlaşıyor.

  3. Bulguru ekle, 2 dakika çevir; sonra süzülmüş mercimeği, ayırdığın 375 ml suyu, tuzu ve kimyonu ekle.

    Şunu ara Sıvı bulgurun bir parmak üstünde olmalı.

    Neden Su oranı yine 1:1,5 ama bu kez mercimeğin taşıdığı nem de sayılıyor; bu yüzden 375 ml, düz bulgur pilavındaki 450 ml değil.

    Nişasta jelatinleşti Granüller suyu emip şişti ve patlayarak bir ağ kurdu. Karışım koyuldu; soğuyunca daha da katılaşacak. geri dönüşü yok

    Glüten ağı örülüyor Gliadin ve glutenin suyla birleşip esneyen bir ağ kurdu. Gazı tutacak olan yapı bu. geri dönüşü yok

    Maillard çalışıyor Amino asitler indirgen şekerlerle buluştu. Kabuk, kızarmış tat ve o koku hep buradan geliyor. geri dönüşü yok

    Tuz · %0.47 Az kalmış. Tatlar düz duruyor, hiçbiri öne çıkamıyor.

    Nişasta çok yoğun. Soğuyunca kesilecek kadar sert, jölemsi bir şey çıkar; sıvıyı artır.

  4. Kapağı kapat, kısık ateşte 10 dakika pişir; ocaktan al, naneyi serp ve bezle 15 dakika demlendir.

    Şunu ara Çatal daldırıldığında bulgur ve mercimek ayrı ayrı görünmeli.

    Neden Nane ocaktan sonra giriyor: kuru nanenin mentolü 100 °C’de hızla uçuyor ve tencerede kaynayan nane tadını on dakikada kaybediyor.

    Nişasta jelatinleşti Granüller suyu emip şişti ve patlayarak bir ağ kurdu. Karışım koyuldu; soğuyunca daha da katılaşacak. geri dönüşü yok

    Glüten ağı örülüyor Gliadin ve glutenin suyla birleşip esneyen bir ağ kurdu. Gazı tutacak olan yapı bu. geri dönüşü yok

    Tuz · %0.47 Az kalmış. Tatlar düz duruyor, hiçbiri öne çıkamıyor.

    Nişasta çok yoğun. Soğuyunca kesilecek kadar sert, jölemsi bir şey çıkar; sıvıyı artır.

Modelin takip edebildiği

Bu tarif motorda adım adım çalıştırıldı: hangi malzemenin ne zaman girdiği, her adımın sıcaklığı ve süresi. Yukarıdaki tepkimeler oradan geliyor.

en yüksek 160 °C · 60 dakika · motor 1.0.0 · güven low

Ocak kapandıktan sonra

Servis

Sıcak, yoğurtla ve turşuyla; üstüne bir tutam kimyon.

Saklama · 4 gün

Buzdolabında 4 gün ve ikinci gün daha lezzetli.

Soğutma ve yeniden ısıtma

Su serpip kapalı kapta 6 dakika buharda.

Dondurulur

3 ay. Bu tabak dondurucuda en iyi duran pilavlardan; ne bulgur ne mercimek doku kaybediyor.

Artanı

Bir kepçe suyla çorba olur, tavada kavrulup çıtır bir tabağa dönüşür.

Çocuk için

Protein ve demir açısından iyi bir tabak. 8 aydan itibaren bebek için ezilerek uygun; lif yüksek olduğu için küçük porsiyonla başla. 12–36 ay için olduğu gibi uygun, kimyonu tabakta ekle. Gluten içeriyor.

Antrenman için

Bir porsiyonda 19 g civarında protein ve yüksek lif var; iki tahılın amino asitleri birbirini tamamladığı için etsiz bir antrenman öğünü olarak dengeli.

Elinde yoksa
  • Yeşil mercimek (kuru) → Nohut Haşlanmış nohutla da olur; nohut 40 dakika haşlanıyor ve suyu daha nişastalı olduğu için pilav daha bağlı çıkıyor.
Buradan devam
Tat profili

Neye benziyor

Hiçbir eksen ortalamanın belirgin biçimde üstünde değil — dengeli bir tarif.

  1. Tatlı 14
  2. Tuzlu 9
  3. Ekşi 3
  4. Acı 14
  5. Umami 18
  6. Acılık 3
  7. Yağlılık 19
  8. Aroma 26

Bu profil ölçülmedi, hesaplandı: malzemelerin tat vektörlerinin rol ağırlıklı ortalaması, pişirme tekniğinin kaydırmasıyla birlikte. İnce çizgi veritabanının o eksendeki ortalaması.